毋庸置疑，孕前准备是孕育一个健康小宝宝的关键，现在都提倡孕前准备，在怀孕前一年或是半年，夫妻俩就要开始做各种各样的准备了，孕前检查、孕前保健都是孕前准备的一部分，可见孕前准备是多么的重要。下面，我们就跟随抚州姆樱医院的医生一起来了解一下有关孕前的几大准备工作！
1.补充叶酸
即使日常饮食均衡，也很难 你从中能获得所有必需的营养物质。中国育龄妇女体内叶酸缺乏的现象比较普遍，这一点应该引起充分的重视。你可以在药店购买叶酸补充剂（或叶酸片），也可以服用孕期专用多种维生素。但要注意，如果是多种维生素，要确定它所含的维生素A不超过每日允许的0.77毫克（2，565个 单位）视黄醇当量（RAE），除非它是以β胡萝卜素的形式存在的，因为摄入过量维生素A可能会导致新生儿缺陷。如果你不确定该吃哪一种，一定要先咨询医生。
2.生育时间掌握好
男女生育能力时间在25-35岁。这些无论生理还是经济状况都不错，适合这时怀孕。如果双方年龄过小，自身尚未发育成熟，对孩子肯定也有不良的影响。双方年龄过大，对胎儿智力发育会有影响，可能造成智力0下，或其他发育异常，而且对母体也有一定的影响。
3.健康的体质
健康的身体是怀孕的前提，这样才能孕育一个同样健康的孩子。同时，准妈妈的身体健康了，孕早期也不易造成流产。
4.戒烟戒酒
长期抽烟喝酒会影响男人精子的质量也会对女人受孕有影响，所以想要宝宝的父母一定要在准备受孕前半年内尽量避免接触烟酒。
5.拒绝咖啡因
研究显示，摄入过多的咖啡因会阻碍铁的吸收，同时，也会增加胎死宫内的风险。所以戒掉咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料。不过戒的时候要注意循序渐进，不要一下子全停掉，以免引起头痛。如果实在上瘾，就限定自己每天只喝一杯，这是多数医生承认的安全限度。
6.避免减肥过度
盲目减肥不可取。为了减肥节食吃药的更不在少数，有的甚至减到厌食。盲目地进行减肥，会导致其体内的脂肪过少而损害其身体健康，同时也会影响生育功能。
7.远离有害有毒工作环境
一些特别工作环境中所接触的物质对胎儿都有损害的，女性怀孕期间，应远离有毒有害这些工种。
8.制定并坚持一套健身计划
根据美国运动医学会的研究，一套健康的健身计划包括：
1）一周3～5天，每天20～60分钟的有氧运动，如步行或骑车；
2）一周2～3天的肌肉加强训练，如力量器材训练；
3）一周2～3天的柔韧性练习，如日常伸展和瑜伽运动等。
但如果你平常不爱运动，则应该循序渐进地开始你的健身计划。先从一些轻松的活动开始，如每天散步10～20分钟，或者在日常生活中加进一些运动量，如用爬楼梯代替乘电梯，或提前一两站地下车，然后步行。
以上就是孕前的8大准备工作，希望能给您带一点帮助，帮助您孕育一个健康、可爱的小宝宝！如果您还有关于孕前准备的疑问，可以点击咨询在线医生，我们会为您做出更详细的解答！
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